Телефон: 8 (8452) 711-711
Контакты и график работы
г. Саратов, ул. Белоглинская, д. 22

Наркологическая помощь на дому и в стационаре – круглосуточно

Запись к узким специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр) – с 9:00 до 20:00

Все о стрессе

В современном мире не осталось такого человека, который бы не слышал о стрессе. Однако не каждый отдает себе отчет в том, что стресс, если его не лечить, может быть опасным для здоровья человека и нести за собой ряд заболеваний.

Безусловно, ощущая даже первые признаки стресса, необходимо обратить на это внимание и предпринять меры для улучшения своего самочувствия. В случаях же, когда вы ощущаете повышенную тревожность в отношении своего здоровья, лучшим решением будет обратиться к специалистам.

Клиника «Миннесота» в Саратове оказывает широкий спектр услуг, связанных с ментальным здоровьем человека. Наши специалисты без сомнения помогут вам определить причину вашего беспокойства и назначат эффективное лечение.

Понятие стресса, виды стресса и его причины

Понятие «стресс» произошло от французского слова «estresse», что дословно переводится как угнетенность, подавленность. Таким образом стресс это состояние повышенного физического или психологического напряжения, возникшее под влиянием какого-то фактора.

Огромный вклад в изучение понятия стресса внес канадский ученый Ганс Селье, который является создателем теории стресса. Он считал, что сталкиваясь с различного рода факторами, боль, страх, холод, опасность или, например, даже быстрый бег и другие, организм человека включает специальные механизмы защиты от стресса, реагируя на раздражители не только защитной реакцией, но и однотипным физиологическим процессом. Казалось бы, из этого можно сделать вывод, что в случаях стресса, человек может самостоятельно справиться с любой «угрозой» возникшей перед собой. Однако это заблуждение. О чем мы и поговорим в дальнейшем. И даже профилактика психоэмоционального стресса будет крайне полезна для здоровья и высокой продолжительности жизни.

Рассматривая понятие стресса, следует отметить, что он не всегда несет строго негативный характер.

Эустресс считается стрессом, который позволяет индивиду в положительных для него ситуациях, мобилизовать силы организма и, например, выйти из зоны комфорта, ради достижения целей и результатов. Таким образом, ожидание получения долгожданного результата «вознаграждает» организм за то, что в данный момент он потратит свои силы на данное дело.

Дистресс является противоположностью эустресса. Характеризуется ситуациями, которые имеют негативный окрас для человека, например финансовые трудности, гибель дорогого человека, смена окружения. Человек, находящийся под воздействием такого вида стресса, как правило, раздражителен, агрессивен, имеют частую смену настроения.

Также стресс можно классифицировать исходя из того, на что он воздействует в большей степени:

- Эмоциональный связан с событием, которое человек проживает, может иметь как положительный, так и отрицательный окрас: рождение ребенка, повышение на работе, расставание, смерть и т.д.

Физиологический воздействует на сам организм, на его ткани и органы, например, климатические изменения, такие как жара, холод вызывают стресс для организма, заставляя его адаптироваться, или, например, физическая нагрузка – травмы или повышенная нагрузка на организм, все это вызывает тревога, мотивируя человека активизировать свой потенциал.

- Хронический характеризуется длительным адаптационным процессом. Является самым опасным, так как может иметь затяжной характер и провоцировать ряд серьезных заболеваний.

Нервный отличает чрезмерное напряжение и нервозность, когда человек уже не способен управлять своими эмоциями.

Причины, приводящие человека к стрессу, как правило, достаточно банальны и зачастую носят довольно бытовой характер:

- События в жизни человека – заключение брака, развод, смерть близкого человека.

- Регулярные жизненные стрессовые ситуации – потерянные  вещи, пробки, деньги и т.д.

- Условия работы – сложные взаимоотношения в коллективе, тяжелые условия труда, психологическое давление, не удовлетворяющие условия рабочего места и т.д.

- Социальные – проблема выстраивания коммуникации с окружением, всем обществом в целом.

- Запредельные факторы – кризисные ситуации в мире, катастрофы, пандемии и т.д.

- Факторы окружающей среды – климатические факторы.

Говоря о стрессе, как предвестнике ряда заболеваний, стоит отдельно выделить еще и психосоматические расстройства. Которые на фоне стресса, формируются и усугубляются, отвлекая внимание больного с реальных проблем, на «кажущиеся» проблемы.

Симптомы и фазы стресса

Если рассматривать классификацию Ганса Селье, которого мы ранее уже упоминали, то можно выделить три основные фазы стресса, так как в ходе исследования, Селье выявил, что каждый организм имеет одинаковую реакцию на стресс:

- Тревожная реакция характеризуется мобилизацией всех защитных функций организма, таким образом, организм пытается подстроиться под новые реалии. В этот момент, благодаря активизации и собранности всех жизненно важных систем и органов в организме человека, усиливаются такие чувства как память, внимание, выносливость, восприятие, осязание. Степень мобилизации становится максимальной, именно поэтому зачастую, находясь в стрессовой ситуации, люди быстро находят выход и принимают решения. Стадия тревоги.

- Сопротивляемость дисбаланса – данную стадию отличает высокая адаптация организма человека к условиям, в которых он оказался. Все параметры, которые вышли из под контроля на первой стадии, приходят в норму. Привыкание является ключевым параметром в сложившейся реальность, однако, если тревога не отпускает, а организм продолжает сопротивление, наступает третья стадия.

- Истощение – эта стадия является результатом отказа организма адаптироваться. Вслед за этим человек начинает терять физические силы, а психологическое здоровье дает сбои.

На этапе истощения было бы правильным выделить еще два этапа:

- расстройство, когда происходит снижение работоспособности, уровня мышления и восприятия, человек не может найти решение для большого числа даже простых жизненных ситуаций;

- деструкция характеризуется затормаживанием всех жизненных процессов, человек может впадать в оцепенение, теряет сосредоточенность, уходит в себя, становится молчаливым. Такая деструкция называется гиперторможением, если же человек совершает необдуманные поступки из-за того, что не может найти себе место, такую деструкцию называют гипервозбуждением.

Когда организм человека входит в стадию истощения, это может сопровождаться такими проблемами и заболеваниями, которые связаны с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, иммунитетом, состоянием ногтей и кожи, психическими расстройствами. Человека часто мучают головные боли, повышенная потливость, резкий набор или потеря массы тела.

Симптомы стресса можно рассматривать с двух сторон, с одной, опираясь на поведенческие признаки, с другой на изменения образа жизни.

К поведенческим, стоит отнести раздражительность, агрессивность, конфликтность, потеря интересов к жизни в социуме, подозрительность, апатию, снижение самооценки и др.

К симптомам, говорящим об изменении образа жизни человека, находящегося в стрессе можно отнести появление вредных привычек и злоупотребление ими, нарушение сна, повышенная утомляемость, снижение работоспособности и др.

Все эти симптомы, как правило, дополняются еще снижением и интеллектуальной деятельности, в частности, снижению концентрации, нарушениям логики.

Принципы лечения стресса

Говоря о стрессе, стоит еще раз упомянуть, что нельзя недооценивать опасность нахождения в стрессе. Если вы находитесь на начальном этапе, возможно, элементарный диалог самим с собой с целью выявления стрессы, устранение ее или изменение к ней отношения, способно улучшить ситуацию, однако находясь на второй, а что хуже, третьей или четвертой стадии, самостоятельно справиться будет не эффективно.

Для лечения и решения вопросов, связанных со стрессом, необходимо обратиться к компетентным специалистам, способным помочь вам разобраться в причинах вашего плохого самочувствия и эффективно вернуть вас к привычному образу жизни. Врачи клиники «Миннесота» в Саратове имеется богатый опыт и накопленные годами знания, позволяющие в предельно короткие сроки выявить нулевую точку, которая вызвала у вас чувство тревоги и недомогания.

Как правило, лечение стресса проходит по следующим этапам:

- выявление причин возникновения стрессового состояние – удаление фактора стрессы из вашей жизни;

- консультации психотерапевта, в каждом конкретном случае будет составлена своя терапевтическая история лечения пациента, в зависимости от сложности ситуации, будет назначено необходимое количество сессий;

- назначение анализов для сдачи, так как стресс оказывает огромное влияние на организм человека, и только отличное самочувствие поможет человеку быстрее выйти в ремиссию;

- лечение медикаментозным способом применяется в сложных случаях;

- реабилитация, в рамках которой происходит корректирование имеющейся терапии. В зависимости от успехов пациента.

Профилактика стресса

Всеми известное выражение « мое тело – мой храм», в данном случае должно работать как нельзя кстати. Помимо достижения ментального здоровья, параллельно необходимо подпитывать истощенный организм правильной здоровой пищей, а также восполнять витамины и макроэлементы, потерянные в период болезни. Важно, назначать витамины и определенные лекарственные препараты нужно только по согласованию с врачом, опираясь на результаты полученных исследований.

Ограничить употребление алкоголя, так как он усугубляет стрессовые состояния. Также стоит отказаться от кофеина, способного привести человека к перевозбуждению.

Введите в свою жизнь умеренную физическую активность, позволяющую не только укреплять здоровье, но и дает время отлично «проветрить» голову.

Нормализуйте сон и составьте примерный распорядок дня. Делайте все размеренно, не поддаваясь суете и стрессовым явлениям.

Задаваясь вопросом, как справиться со стрессом, вы должны, прежде всего, объективно постараться оценить свое состояние. Так как влияние стресса на здоровье человека колоссальное, не стоит отпускать это на самотек. Помните, что ваше здоровье сегодня это залог долгой и счастливой жизни!