4 мифа о депрессии

Наше настроение очень изменчиво, так как ежедневно оно подвергается воздействию различных факторов, влияющих на наши чувства. Депрессия – это распространенное психическое заболевание, которым, по подсчёту ученых, страдает каждый шестой. Это психическое расстройство часто становится причиной возникновения суицидальных мыслей, социальной дезадаптации. От депрессии никто не застрахован. Проблема этой болезни заключается в том, что большинство больных оставляет её без внимания.  Лечение депрессии может задержаться или вовсе не начаться из-за устоявшихся ошибочных убеждений. В этой статье мы рассмотрим четыре самых известных мифа о депрессии.

1 миф: Депрессия – это состояние души, а не болезнь.

«Я в депрессии» - часто слышим мы от близких и друзей, когда видим их расстроенными. Говоря так, они подразумевают состояние печали, грусти, уныния. Но плохое настроение –  это только одна из сложностей целого ряда симптомов, сопутствующих депрессии. К симптомам относят

психологические:

  • угнетенное состояние
  • неудовлетворенность собой, ощущение вины
  • отсутствие мотивации
  • злость, раздражительность
  • пессимистический настрой
  • тревожность
  • мысли о смерти
  • слабая активность
  • ощущение безнадежности

физические:

  • слабость, бессилие
  • нарушения сна
  • изменения в весе
  • нарушения аппетита

 В зависимости от типа, заболевание может длиться дольше или меньше, иметь дополнительные симптомы. Всего выделяют восемь типов депрессии:

  • клиническая
  • хроническая
  • биополярная
  • маскированная
  • психотическая
  • невротическая
  • атипичная
  • послеродовая депрессия

Диагноз «депрессия» ставят только в случае, если пять и более симптомов ежедневно тревожат человека на протяжении двух недель, доставляя заметный дискомфорт. Если вы обнаружили эти симптомы у себя или своего близкого, то требуется серьезное лечение депрессии.

2 миф: Депрессивное состояние лечится исключительно антидепрессантами, которые формируют зависимость.

Нужно сказать, что антидепрессанты, которые  назначает врач-психиатр, не формируют зависимость. Они являются действенными средствами, но лечение депрессии может проводиться и другими не менее эффективными методами. К ним относят:

  • когнитивно-поведенческая психотерапия
  • интерперсональная психотерапия
  • терапия, ориентированная на решение проблем

 Результативность этих методов доказана наукой и по прохождения курса подобного рода психотерапии риск возобновления депрессии значительно ниже.

3 миф: депрессивное состояние легко победить, так как нужно просто встряхнуться и не обращать на неё внимание. 

В среднем, депрессия длится от 3-х до 6-ти месяцев. Многие способны восстановиться самостоятельно, без дополнительного вмешательства. Но если симптомы остаются дольше, нужно обратиться за помощью к специалисту.

В зависимости от причины и вида, депрессия может переноситься легко или тяжело. В науке принято выделять два вида депрессивных состояний: экзогенный и эндогенный. Первое возникает в результате воздействия на больного внешних факторов, например увольнение с работы, гибель близкого. Второе возникает в результате внутренних конфликтов человека.

Чем раньше вы начнёте лечение депрессии, тем лучше, так как оно решает сразу две проблемы: человек быстрее восстанавливается и увеличивается вероятность того, что депрессия не возобновится, ведь в процессе психотерапии человек учится справляться с заболеванием самостоятельно.

Депрессивное настроение и  депрессивные мысли находятся в прямой зависимости друг от друга. Одним из главных шагов к выздоровлению является абстрагирование от негативных мыслей и их анализ. Для этого потребуется:

1. Первым шагом нужно научиться определять негативные мысли. Некоторое время можно запоминать или записывать ситуации, случаи, в которых падало настроение, возникали негативные эмоции и мысли, увеличивалась вера в них (от 0 до 100). Оценивать силу плохих эмоций тоже можно по шкале от 0 до100.

2. Второй шаг - абстрагирование от негативных мыслей, переход на полезные и приятные занятия: прослушивание музыки, рисование, прогулки, чтение книг и т.п. Если же по каким-то причинам в данный момент это невозможно сделать, можно постараться переключить внимание другими способами: описать детально ваш любимый цветок, вспомнить что-то радостное, посчитать про себя в обратном порядке на другом языке.

3. Третьим шагом будет анализ своих мыслей: аргументы «за» и «против», поиск альтернатив, действительно ли всё так и есть?

4. Четвёртым шагом подбирается стратегия. Если при анализе мы поняли, что мысль не так правдива, как мы ложно были уверенны до этого, нужно просто сформулировать в противовес наиболее полезную мысль. Если же ситуация оказалась очень сложной, то нужно составить план по решению проблемы.

4 миф: Депрессией страдают только не занятые делом люди

Это мнение довольно распространённое. Считается, что если человек занят настоящим делом, то ему некогда впадать в уныние, чувствовать себя подавленным и т.д. Это далеко не так, ведь депрессия была даже у многих видных деятелей. Из-за этого ложного представления лечение депрессии может затянуться или даже вовсе не начаться. В определенные жизненные периоды каждый может подвергнуться депрессии. Это может произойти в результате каких-то физических изменений, или под действием окружающих явлений и событий.

Однако важность занятости всё-таки стоит отметить, ведь при депрессии часто снижается активность. Дело в том, что в плохом настроении человек почти не расположен заниматься какими-то ни было делами, а не выполнение этих дел ведёт за собой потерю чувства удовлетворённости собой, что в свою очередь снова расстраивает.

 Если в этом описании вы узнали себя, своего близкого, или вас на протяжении долгого времени тревожат симптомы, описанные в первом мифе, вам стоит обратиться к специалисту, чтобы начать лечение депрессии.

 Клиника Миннесота предлагает Вам свою помощь. Наши специалисты проведут полноценное лечение депрессии. У нас работают лучшие психологи, психотерапевты и неврологи Саратова. Большой опыт специалистов позволяет выявить причины расстройства и быстро и эффективно справится с ним, подобрав оптимальную программу лечения. В случае тяжёлого состояния возможна госпитализация. Наши сотрудники с уважением и пониманием относятся к своим пациентам. Записывайтесь прямо сейчас!

Не нашли то, что искали? Оставьте заявку и мы Вам перезвоним!

Оставить заявку