Можно ли избавиться от тревожных состояний в кризисное время?

Последние годы наполнены огромным количеством сложных событий, которыми конкретному индивиду управлять невозможно, также как и влиять как-то напрямую. Огромное количество людей по всему миру испытывают колоссальный стресс и панические ощущения от того, как двигаться дальше и какие решения принимать на дальнейшую жизнь. Долгосрочное планирование ушло в прошлое, а кратковременное, тем не менее, тоже может быть довольно туманным.

Специалисты клиники Миннесота, находящейся в городе Саратов, много лет помогают людям справиться с тревожными состояниями, депрессиями, паническими атаками. Работа с психологом в настоящее трудное и неустойчивое время позволяет отыскать и раскрыть в себе внутренние опоры для того, чтобы двигаться дальше.

Тревога и тревожные расстройства

Тревога является одним из эмоциональных состояний человека, проявляется в страхе, неуверенности, состоянии выбора, подвешенном состоянии, сопровождается нервозным состоянием и ожиданием. Важно отделять умеренную тревогу, ведь это является нормальным состоянием жизнедеятельности человека, однако, если эти ощущения становятся неконтролируемыми и причиняющими боль и потерю пространства, это повод задуматься. Ведь качество жизни ухудшается, сокращаются взаимодействия с людьми, появляется раздражительность, перерастающая в агрессию.

На развитие заболевания могут указывать прямые физические недомогания, такие как: онемение конечностей, тошнота, головокружения, беспричинные слезы, апатия или, наоборот, резкий всплеск эмоций, суетливость, потеря концентрации и другое.

Признаки тревожных расстройств

Поверхностно, выше мы уже рассмотрели некоторые основные признаки тревожных расстройств и их проявления, вот еще несколько существенных:

- учащение сердцебиения и пульса;

- проблемы с ЖКТ, нарушения в его работе;

- бессонница;

- сухость во рту;

- повышенное потоотделение;

- затруднительное проглатывание еды или напитков;

- тремор конечностей;

- сдавливающие ощущения в области грудной клетки, покалывания;

- может не хватать воздуха;

- ухудшение память;

- панические атаки;

- беспричинная плаксивость;

- дрожь в голосе и интонациях.

Тревожные расстройства, при отсутствии терапии, неминуемо рано или поздно приведут к развитию более тяжелых заболеваний, таких как:

- депрессия;

- злоупотребление алкогольных и психотропных веществ;

- панические атаки и боязнь открытых пространств;

- возникновение суицидальных мыслей.

Поэтому очень важно отслеживать свое состояние и незамедлительно обращаться к врачу, чтобы не усугубить ситуацию и не терять драгоценного времени.

Разновидности тревожных заболеваний

Выделяют следующие виды тревожных состояний:

1. Генерализированное тревожное расстройство (ГТР) – проявляется как наличие постоянного беспокойства. При этом довольно сложно выявить значимую причину подобного состояния, она может и вовсе отсутствовать. Диагноз ГТР может быть поставлен в случае, если на протяжении шести месяцев и более наблюдается перманентное состояние беспокойства и волнения. По гендерному принципу более подверженных пациентов разделить невозможно, так как этим видом заболевания страдают как мужчины, так и женщины.
2. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – характеризуется сильным беспокойством на конкретной причине, например, страх за близкого человека или неминуемое трагическое событие жизни. Человек в таком случае из раза в раз повторяет одни и те же действия, иными словами проверять закрыта ли дверь, выключен ли утюг и т.д. Таким людям свойственна зацикленность на процессе: выкладка вещей в определенном порядке, перемещение предметов на нужное, даже самое минимальное расстояние для контроля над ситуацией.
3. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – проявляется у людей, переживших какое-то сильное стрессовое событие или у тех, кто стал свидетелем такого события. Триггерной ситуацией может стать авария, пожар, военные действия, преступление против сексуальной неприкосновенности. При диагнозе ПТСР пациент многократно из раза в раз прокручивает внутри мыслей одну и ту же ситуацию, случившейся в их жизни, что осложняет и затягивает период реабилитации.
4. Социальные фобии – проявляются в жизни человека как ощущение огромного страха при взаимодействии с другими людьми. Это боязнь публичных выступлений, проявление собственного мнения в массы и др. Основной страх здесь вызван ожиданием осуждения со стороны и не разделения точки зрения человека, отсюда состояние обесценивания внутреннего мира.
5. Паническое расстройство характеризуется резким беспричинным приступом тревожности, иногда человеку может даже казаться, что он может умереть: не хватает воздуха, появляются головокружения, потеря контроля над собственным телом.

Причины возникновения тревожных состояний

Огромное количество факторов могут повлиять на развитие тревожных расстройств. Они могут быть как особенности темперамента человека под влияние внешних жизненных ситуаций, могут быть спровоцированы триггерными событиями, часто могут идти из детства.

Зачастую, внешней причиной возникновения тревожных заболеваний являются одиночные события в жизни, страх повторения, заставляет его мозг, и организм в целом, выстраивать защитные барьеры и механизмы.

1. Особенности воспитания и события в семье ребенка. Ребенок растет и развивается, впитывая информацию из своего окружения и формируя тем самым, представления о нормальности и должности бытия. Если родители пребывали в состоянии стресса и переносили его на ребенка, то та или иначе это скажется на его дальнейшем поведении и адаптации в жизни. Ссоры, резкие и негативные высказывания в его адрес, рукоприкладство, обесценивание, закрытие возможностей для высказывания точки зрения, все это побуждает ребенка закрываться, окутывая свой мир страхами и желанием найти безопасное пространство, где ему будет спокойно. Страх повторения и невозможность противостояния будет неоднократно возникать в судьбе человека, потому что будет сохраняться модель поведения, которым его обучили родители в детстве.
2. Негативный эмоциональный опыт, нередко люди получившие глубокие раны, например, от девушки или мужчины, будут неоднократно «переносить» однажды случившееся на последующих партнеров, тем самым замыкая круг и вновь и вновь прокручивая одни и те же сценарии. Подобные неудачи могут привести к замкнутому состоянию и ощущению неминуемого «колеса», ведущего к разочарованию.
3. Посттравматический стресс является одной из внешних причин возникновения тревожного расстройства. Страх проигрывания стрессовой ситуации вызывает беспокойство, которое трудно контролировать. Терапия является лучшим средством в лечении таких событий.
4. Внутриличностные причины беспокойства возникают в результате, например, низкой самооценки, что приводит к внутреннему конфликту, а он уже, ведет к повышенному беспокойству. Все новое для человека является стрессом, он не знает как себя вести, как себя держать и как себе помочь. Адаптация занимает огромное количество времени и редко является успешной. Людям с подобными проблемами свойственно много думать о прошлом или мечтать о будущем, находится в настоящем им сложно, потому что это ответственность и необходимость принятия решений.

Как справляться с тревожными состояниями

Первое и самое важное, нужно осознать и принять, что вы регулярно испытываете тревожное состояние, которое либо совсем не поддается контролю, либо контролируется совсем отчасти. Признание проблемы уже половина успеха любого начинания в терапии.

Заниматься самолечением тревожных расстройств практически невозможно, это занимает гораздо больше времени, а риск потери времени и перехода заболевания в более сложную стадию – увеличивается в несколько раз.

Врачи и специалисты клиники Миннесота на протяжении многих лет оказывают помощь людям, столкнувшимся с неконтролируемой тревогой. Чуткое и внимательное отношение к пациентами позволяет выстроить доверительное взаимодействие. Необходимо отметить, что любая терапия является приватной, все данные строго конфиденциальны, и никогда не покидают стен кабинета психотерапевта.

Кризисные мировые явления оказали огромное влияние на жизни миллионов людей по всему миру, когда привычное стало казаться облачным или сложно достижимым. Очень важно в такие сложные времена выстроить опору на самого себя и создать для себя возможности для реализации своих проектов, мечт и желаний.

Количество сессий можно будет определить с врачом на первой консультации, однако, важно понимать, что терапия это долгий и трудоемкий путь, где огромная часть ее успеха лежит на плечах пациента, это проявляется в его желании помогать себе, внедрять в свою жизнь новые привычки, расширять горизонты и учиться доверять себе. В данном случае терапевт становится вашей первой опорой и проводником.

Испытывать чувство тревоги это нормально, когда ее можно контролировать и понимать причины. В случае, если вы столкнулись с перманентным подобным состоянием обязательно обратитесь к врачу, потому что ментальное здоровье является не маловажным на фоне физического.

Неразрешимых ситуаций не бывает! Не откладывайте свою счастливую жизнь, обратитесь за помощью уже сегодня и мы поможем решить Вам даже самую сложную проблему!